太极拳对身体的好处和坏处是什么

太极拳对身体的好处和坏处是什么

刘凤岐主任医师骨科

首都医科大学附属北京友谊医院三级甲等

太极拳对身体的好处通常有加快代谢、增强心肺功能、增强筋骨、愉悦身心等，坏处通常有造成肌肉劳损、损伤关节等。若锻炼过程中身体出现不适症状，建议及时就医。

一、好处：

1、加快代谢：太极拳属于一种比较常见的有氧运动，适当的打太极拳，可以促进体内血液循环速度加快，从而也可以加快身体的代谢速度。

2、增强心肺功能：在进行太极拳练习的时候，通常需要变换不同的呼吸方式，因此可以起到提高心肺功能的作用。

3、增强筋骨：在打太极拳的时候，通常会做多种动作，比如伸腿以及曲腿等，能够使筋骨得到充分的锻炼。

4、愉悦身心：打太极拳的时候，通常需要全神贯注，保持凝神聚气、沉稳安舒的状态，因此适当的进行该运动，也可以愉悦身心，使紧张、焦虑等不良情绪得到改善。

二、坏处：

1、肌肉劳损：如果在打太极拳的时候，没有做好热身工作太极拳对身体的好处和坏处是什么，或者是动作过大、姿势不对太极拳健身的主要作用有哪些，就容易造成肌肉过度牵拉，从而引起肌肉劳损，使局部出现酸痛等不适症状。此时可以对局部进行适当的按揉太极拳健身的主要作用有哪些，或者是使用热毛巾进行热敷，能够加快停止缺循环速度太极拳健身的主要作用有哪些，改善不适症状。

2、损伤关节：若是在进行该项锻炼的时候太极拳对身体的好处和坏处是什么，屈膝下蹲动作深度过大，也可能会对关节造成损伤，引起关节肿胀、疼痛等症状出现。此时可以在医生指导下应用布洛芬缓释片、美洛昔康片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，能够帮助患者减轻不适症状。

建议在打太极拳的时候，需要掌握好运动量，而且要保证动作规范。