太极养生——太极拳和太极扇

太极养生——太极拳和太极扇

太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目太极养生——太极拳和太极扇，在中国有着悠久的历史。是依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术。

运动特点：

养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动太极养生——太极拳和太极扇，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力。

练养生太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。

适宜人群：

太极拳适合绝大多数人群习练。太极拳讲究的是防病健体，休神养性，对于防病以及想以养生和休心为目的的人来说，没有什么年龄上的划分。年轻人可能比较喜欢较为激烈的运动，但只要对太极拳有兴趣也可以练习。

几点建议：

太极拳流派众多，但是万变不离其宗。为了推广太极拳运动，我国于1956年在杨式太极拳的基础上，经过删减太极拳健身的主要作用有哪些，选取24式，编成“24式简化太极拳”，又于1979年吸取陈氏、杨氏、吴氏和武式太极拳的长处，编成“48式简化太极拳”。此外还有“74式”以及“85式”太极拳，“109式养生太极拳”等以供百姓选择。

太极扇是属于太极拳中器械的一种太极拳健身的主要作用有哪些，其创编目的与太极拳是一致的：强身健体、祛病强身。太极扇是一种风格独特的武术健身项目，它融合了太极拳与其它武术、舞蹈的动作，太极与扇的挥舞动作结合之下太极拳健身的主要作用有哪些，刚柔并济、可攻可守，充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪，是同时具有观赏性及艺术性的健身运动。

此外，太极拳的器械还有刀、剑、鞭杆、拂尘等。