高原反应防治常识
高原反应防治常识
高原反应防治常识
武警医院
战略上藐视高原反应
战术上重视高原反应
为什么会有高原反应？
青藏高原平均海拔4500米，面积达240万平方公里，是世界上高原中的高原，故号称“世界屋脊”。高原自然环境的气候特点，一是低气压和低氧，二是寒冷，三是干燥、多风，四是光强度增加，五是引力的异常差异。随着海拔的升高，空气越来越稀薄，大气压也就越低。吸氧量减少，可引起人体供氧来源不足，导致低氧血症。
有资料报道：海拔高度增高1000米，空气中含氧量就递减10%。拉萨海拔高度3650米，比海平面空气含氧量减少大约三分之一。
人们由低海拔区进入高原地带，由于个体差异适应力不同，有的人始终不能适应特殊气候环境，发生“高原反应”。现代高原医学把人们到高原地区后因缺氧所产生的不适和疾病统称为高原病。而“高原反应”只是高原病中最常见的一种。
“高原反应”的表现有那些？
最常见的“高原反应”表现是：头晕、头痛、呼吸困难、心跳过速、血压升高、无力、睡眠不佳等。
高原反应短的1天—2天，长的可达7天以上。一般是可逆的，不会造成后遗症。身材体重适中高原反应药哪个比较好，心肺功能好的人，对缺氧的耐受力强，高原反应轻，能较快适应；肌肉发达、肥胖、耗氧量比较高的人，容易出现“高原反应”，并且偏重一些。
“高原反应”分为急、慢两种类型。急性“高原反应”包括轻型和重型，重型有3种类型：“高原脑水肿”、“高原肺水肿”及两者兼有的混合类型。
慢性“高原反应”包括“原发性红细胞增多病”、“高原性心脏病”、“高原血压异常”三种类型。
根据症状的轻重，急性高原反应又可分为轻度、中度、重度三种。
轻度患者仅有呼吸加快、心跳加速、头晕等感觉，活动不受影响，无需治疗；中度患者有头痛、恶心、呕吐等症状，不能参加工作，需要休息并接受对症治疗；重度患者出现呼吸困难、咯血，甚至发生肺水肿，生活不能自理，需吸氧治疗或抢救。
慢性高原反应是指人体长期处于高原环境，其某些功能始终不能达到新的平衡而呈现的一种综合病症，如高血压、心脏病等。
高原反应的发生情况据统计，进入海拔3500-4500米地区的人员中，有70％的发生高原反应；进入海拔3500-4500米地区的人员，均有不同程度的高原反应。因个体意志、体力等状况的不同，人们发生高原反应的轻重程度也不等，其中90％属轻度，8％左右属中度高原反应防治常识，仅有2％属于重度。
工作进藏前的准备：
一是凡在平原就患有高血压、心脏病和肝、肾、脑、肺等疾病以及有贫血、发烧等症状者或有医生认定不能进入高原者，都不能进入高原地区。合乎进藏标准、准备进入高原地区的人，可以在条件允许情况下进行耐力训练，增强心肺功能和身体对氧气的传输能力。采取快步走每天1万步以上，然后逐渐跑步每天20分钟—30分钟，持续数周以上为最好。
工作进藏前的准备：
二是停止锻炼进藏前不要刻意锻炼身体，如平时一直坚持锻炼身体，在赴藏前半个月也应停下。因通过锻炼后的身体耗氧量增大，增加心脏负担，反而容易引起高原反应。
三是预防感冒如患了感冒高原反应药哪个比较好，出发前—定要治愈。在高原地区最怕的是感冒，一旦感冒，头痛咳嗽很快发展成肺水肿和脑水肿，极易发生危险。
四是要带好防寒物要预防气温的变化引发身体不适。
五是要准备好预防药品如感冒药、解热镇痛药、消炎药、治疗腹泻药；抗过敏药以及晕车药，还有缓解高原反应的药物。最好随身携带绿A螺旋藻以及西洋参等可提高身体抵抗力、对抗高原反应的保健品。
六是要准备好防晒物品要带上一些防晒霜、遮阳帽和眼镜以保护皮肤和眼睛。
进藏后六个注意事项
一要正视高原缺氧问题保持心情舒畅、精神放松。因紧张和恐惧会使心跳加快，加重缺氧症状。
二是到西藏后不要马上活动应先休息，姿势最好保持坐位或半卧位，这样头高脚低，可避免由于缺氧造成的脑水肿。
三是要保持平稳呼吸适当做深呼吸。
四是不要吃得过饱，要选择一些容易消化吸收的高碳水化合物及复合维生素饮食。应多吃些像蔬菜、水果等易消化食物。特别是应带些像巧克力或糖等备用。
五是可根据个体情况适当选择缓解高原缺氧的药物。如出现头痛剧烈持续不能缓解，可服止痛药；如胸闷、胸痛持续不能缓解可服复方丹参、速效救心丸等扩张血管药物。
六是如在服用药物和静止休息后缺氧症状没有缓解反而加重的话，应在医生的指导下及时吸氧治疗。
几乎所有人刚到西藏都有或轻或重的高原反应，这是人体的正常生理变化，跟人体的健康没有必然联系。克服或减轻高原反应的重要方法是保持良好的心理状态，因为很多反应症状都与心理作用密切相关。例如对高原反应怀有恐惧心理，或者过于相信自己良好的体质而缺乏产生反应的思想准备，出现较明显的高原反应的可能性就会大大地提高。
此外，注意以下事项，对战胜高原反应也十分重要：进藏后宜多吃碳水化合物、易消化的食品，多喝水，晚餐不宜过饱；多食水果、蔬菜，少喝酒，少抽烟(最好不喝酒、抽烟)；饮食起居有规律，避免过度疲劳，游览活动不可排得过密，体力消耗不可过大，初到高原不宜快步急走，更忌跑步。
高原防病歌
高原环境很奇妙，缺氧寒冷气压小高原反应防治常识，
飞沙走石日光照，走路要慢莫跑跳，
饭吃七分莫太饱高原反应药哪个比较好，早起早睡防感冒，
眼看手记少动脑，劳逸结合休息好，
心平气和不争吵，忌烟禁酒最重要。
