【孕期睡姿指南】这样睡宝宝更舒服！90%孕妈都做错了

【孕期睡姿指南】这样睡宝宝更舒服！90%孕妈都做错了

怀孕后连睡觉都成了技术活！今天给准妈妈们分享一份超实用的孕期睡姿攻略，不同阶段这样睡，宝宝舒服妈妈安心～

孕早期（1-3个月）：随心所欲期

这时候宝宝还是颗"小葡萄"，子宫还没开始膨胀。只要不趴着睡（划重点！）孕晚期左枕后位怎么睡觉，仰卧、侧卧都OK！建议从现在开始培养左侧卧习惯，为后期做准备哦～

推荐姿势：怎么舒服怎么来

️注意：避免使用过高的枕头孕晚期左枕后位怎么睡觉，小心落枕

孕中期（4-6个月）：调整过渡期

宝宝变成"小南瓜"啦！这个阶段要开始戒掉仰睡习惯了。子宫增大会压迫血管，容易导致：

头晕眼花

胸闷气短

腿抽筋

黄金姿势：左侧卧！

在双腿间夹个孕妇枕【孕期睡姿指南】这样睡宝宝更舒服！90%孕妈都做错了，后背靠个长条枕，舒服到秒睡～

孕晚期（7-9个月）：严格管理期

宝宝现在是个"小西瓜"了！这个阶段睡错姿势可能会：

导致宝宝缺氧

加重腰酸背痛

引发水肿

终极方案：15°左侧卧

用孕妇枕把肚子托住，膝盖弯曲，完美！如果实在难受：

可以短时间右侧卧调节

头垫高15cm缓解烧心

脚下垫枕头改善水肿

小贴士：

1. 翻身困难？试试"三明治睡法"：前后各放一个枕头

2. 买个月亮枕孕晚期左枕后位怎么睡觉，你会回来感谢我的！

3. 起床记住"三步曲"：侧身→手撑→慢起

孕妈们记住了吗？转发给老公学起来【孕期睡姿指南】这样睡宝宝更舒服！90%孕妈都做错了，让他帮你调整睡姿！

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Q：你怀孕时最难熬的是哪个阶段？