如何才能妥善处理好自己的脾气问题(3)

如何才能妥善处理好自己的脾气问题(3)

平息怒气有方法

意识控制：当愤愤不已的情绪即将爆发时，用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，并且自我暗示：“别发火，气伤肝，怒伤肾”

情境转移： 火气上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨“三十六计走为上策”，迅速离开让自己发怒的场合。或者和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，都有助于使自己平静。

承认自我： 勇敢承认自己爱发脾气，以获得他人帮助。如果能够有周围人的善意提醒和监督，对于自己情绪的控制能力的提升也将更有助益。

饮食调理： 少吃肉如何才能妥善处理好自己的脾气问题(3)，多吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使脑中色氨酸减少怎样能让自己脾气好，大量肉食，会使人越来越烦躁。而保持清淡饮食，情绪就会比较温和。

此外，当气温超过35℃时，出汗多挥促使血液黏稠度升高，也会引起人烦躁不安的情绪，多喝水可以起到让血液稀释的作用如何才能妥善处理好自己的脾气问题(3)，让心情平和。

根据一个叫“世界价值调查”机构发布的“世界快乐地图”排名，在100个被调查的国家中，中国人的快乐排名在世界第82位。焦虑、易怒已经转化为一种戾气，充斥在现代社会里。

公交车上，因为一个座位，大打出手的四名女子很好的向我们“诠释”了何谓“戾气”。所谓戾气，就是那种一点就燃、一触即怒的躁狂情绪，也就是我常常说的“火药桶”。 而公交车似乎就是让这个“火药桶”爆炸的佳温床。易被激怒已经成为现代人的一种通病，那么是什么让现代都市人的情绪像琉璃般脆弱易碎呢?

让富翁都折腰的生存压力

大部分中国人都比较焦虑，教育、就业、医疗……生活中有无数的问题等着自己考虑，解决。对于大多数“漂”在陌生城市的打工者，单一个房价问题就让无数人无法喘息;富翁都不敢轻易生病，何况那些数着一块一块钱过日子的小老百姓?诸多的生存压力使得现代人不得不长期压抑心中的“气”，就像公交车上的四位女子，一点小小的摩擦就能让他们“爆炸”。

女士们的“愤怒基因”

美国匹兹堡大学的研究人员新发现，一些妇女之所以易怒和情绪化，可能和她们体内一种变异的“愤怒基因”有关。研究人员在研究报告中指出，女性大脑内有一种基因，它能产生复合胺，这种化学物质在帮助脑神经细胞信息传递方面起着重要的作用。可是在易怒女性体内，这种基因发生了变异，它使复合胺不能正常发挥作用。研究发现，越易动怒的女性，这种基因的变异就越明显。研究人员将这种变异基因称为“愤怒基因”，因为具有这种基因的女性更敏感，也更容易生气。但男性是否也受“愤怒基因”的影响，报告没有给予解释。

公交车厢的特殊环境

情绪与气温密切相关。寒冬腊月，多数人都懒动少语;高温天气，大部分人则烦躁易怒。原因就在于，气温会影响人下丘脑的情绪调节中枢。这一点，在动物实验中也得到了证实。相对密闭的公交车厢，空间狭小，乘客有多，气温自然较高，人的烦躁、易怒情绪也就更容易被点燃。

噪音影响。公共汽车之所以是公共汽车，就是因为它所搭载的乘客形形色色怎样能让自己脾气好，大声吵吵的农民工;哭闹的孩子;难闻的空气……这样的空间绝对的嘈杂，人的烦躁情绪本就被“勾”到了即将爆发的边缘怎样能让自己脾气好，这个时候一旦发生点摩擦，哪怕是很小很小的摩擦，烦躁也会轻易转化为愤怒并且爆发。

曾经有个朋友跟我说：“过去经常发火，自从得了心脏病才知道，任何事情都不值得大动肝火。”你要等到患上心脏病才想不发火吗?控制易怒的情绪，必须从现在开始!