4个症状一出现，可能暗示血脂已经太高了，尽早控制
4个症状一出现，可能暗示血脂已经太高了，尽早控制
佳佳的饮食偏好令人忧虑，她尤其钟爱炸鸡，而对于我精心准备的家常菜，她却一口都不愿尝。
嗯，媒体上频繁报道高血压和高血脂问题正困扰着年轻人！我必须郑重地提醒你，她的饮食习惯亟需得到调整。
佳佳刚迈入门口，便听到了妈妈在与朋友间对自己的议论。这让她心中不禁有些受伤，自尊心受到了打击高血脂是肝脏不好么，但她还是忍不住在心中默默纠结。
食用炸鸡竟然会导致血压升高？这实在令人震惊，难道今后我们连炸鸡都不能再享用了吗？
01
血脂升高，或会诱发4种疾病
《中国居民营养与慢性病状况报告2020》中披露的信息表明，我国18岁及以上的公民中，患有高脂血症的比例高达35.6%，这相当于每三个人或四个人中就有一位成年人患有高血脂症。
人们普遍认为，高血脂问题主要源于过量摄入富含胆固醇的食物，因而他们觉得只要减少这类食物的摄入量即可。
然而，实际上人体内胆固醇的70%是由自身合成的，而通过食物摄取的外源胆固醇仅占30%的比重。健康人群的体内本就具备胆固醇水平的自我调节能力，因此，即便摄入较多的胆固醇含量较高的食物，也不会对健康造成影响。
血脂水平的上升并非仅因过量摄入高胆固醇食物，然而，血脂的上升现象确实与不良饮食习惯紧密相连。
经常摄入含糖食品、精制米面、酒精饮品以及不良脂肪类食物，的确有可能提升患高血脂症的风险。
研究结果表明，过量摄入添加糖会使血液中的有害胆固醇、甘油三酯以及胆固醇含量上升；同时，精制米面作为碳水化合物的一种，食用后也会迅速提升血糖水平，促进甘油三酯的生成，进而提升患高血脂症的风险。
《成人高脂血症食养指南（2023年版）》明确指出，即便是少量饮酒，也会引发甘油三脂水平的上升，这对于心血管健康极为不利。
切莫误以为血脂的上升仅仅是体重增加，外表显得略胖那么简单！血脂若持续攀升，极有可能引发身体患上四种病症！
1、肾病
血脂水平持续偏高高血脂是肝脏不好么，这会加剧对肾脏的损害；一旦肾脏发生动脉硬化，便可能引发肾脏血液供应不足的问题，导致肾脏负担加重；随着时间的推移，这种状况可能会提升患肾病的风险。
2、肝脏疾病
高血脂可能会引发脂肪肝，导致肝脏肿大，甚至诱发肝脏疾病。
3、肌腱损害
患有高胆固醇血症家族史的人，往往在手指关节、肘部、踝部、膝盖等部位观察到脂质异常沉积，有时甚至会出现跟腱自发断裂的症状。
4、心脑血管疾病
血脂水平持续攀升，若心脑血管动脉发生硬化，便可能遭受心脑血管疾病的侵袭，随之可能出现头痛、头晕等不适，严重时甚至可能引发中风、脑梗死、冠心病等一系列严重病症。
02
4种迹象，暗示血脂在升高
血脂水平的上升并非毫无征兆，一旦你注意到身体出现了以下四种变化，务必提高警惕，这可能意味着血脂已经开始升高了！
1、头晕犯困
常常会出现胸部压迫感、呼吸不畅、头昏脑胀、疲倦嗜睡以及睡眠质量不佳等一系列不适，遇到这类情况时，建议尽早前往医疗机构接受相应的体检。
2、腿肚抽筋
血脂水平若未得到有效控制，便可能引发下肢血管的动脉粥样硬化，进而影响血流，从而引起下肢缺血，严重时甚至会出现腿脚抽筋、刺痛等不适症状。
3、手部出现黄色结节
手背、指关节以及肘关节等区域若出现黄色结节或斑块，需提高警惕，这可能是血脂水平升高的早期信号。
4、眼球周边又灰白环
黑眼球周围显现出一种灰白色边缘的圆形或半圆形光环，并且这种颜色随着时间流逝而逐渐加深、变得更加显著，对此需警惕高血脂问题。
03
这样吃，有效控制血脂
《美国心脏病学会杂志》发表的一项重大前瞻性研究揭示了，在18至30岁期间若存在高血脂问题，那么在步入中老年阶段后，面临心血管疾病的风险将显著增加。
想在生活中运用饮食控制血脂，该如何吃呢？
1、远离油炸食品
炸鸡、炸油条、薯片、油糕等食品，尽管口感香脆诱人，但因其含油量较高4个症状一出现，可能暗示血脂已经太高了，尽早控制，长期食用可能引发肥胖问题，同时它们的营养价值相对较低。
2、不吃高盐食品
咸菜、薯片、酱油、辣条、榨菜等食品，本质上属于高盐类，过量食用对健康极为不利。因此，日常生活中应尽量减少高盐食品的摄入，同时也要留意调味品的使用量。
3、不吃高胆固醇食物
内脏和肥肉等食物含有大量胆固醇，频繁摄入此类食物可能会提升患高胆固醇血症的可能性。
4、不吃饱和脂肪酸食物
在棕榈油、牛油、猪油、羊油等食材中，饱和脂肪酸含量较高高血脂是肝脏不好么，摄入量增加会使血管内杂质增多，从而提升血管堵塞的可能性，因此建议尽量减少食用，甚至避免食用。
众多人深受高血脂之苦，尽管不能简单地将高血脂归咎于饮食，然而不良的饮食结构无疑会提升患高血脂的可能性。小九提醒各位，日常生活中务必重视自身健康4个症状一出现，可能暗示血脂已经太高了，尽早控制，培养健康的生活习惯，以免疾病缠身。
参考资料：
