划重点！得了甲亢眼睛干涩怎么办？这5条建议助你摆脱困扰

划重点！得了甲亢眼睛干涩怎么办？这5条建议助你摆脱困扰

前阵子诊室来了位刘阿姨，一坐下就直揉眼睛，说自从确诊甲亢后，眼睛干得像塞了团棉花，看手机超过十分钟就酸胀流泪，眼药水滴了好几瓶都不管用。其实像刘阿姨这样被甲亢眼病困扰的患者不在少数，今天就用大白话给大家支5个实用招，不用复杂操作，在家就能缓解眼睛干涩！

一、随身带眼药水，滴对方法才有用

别小瞧眼药水我的眼睛干涩是这样治好的，用错了反而伤眼睛！建议大家选不含防腐剂的人工泪液，比如小支装的独立包装，用一支扔一支，干净又卫生。每次滴眼药水前，记得先把手洗干净，头往后仰，轻轻拉下眼皮，滴在眼球和下眼皮之间的空隙里，一次1-2滴就够。千万不要觉得滴得越多越好划重点！得了甲亢眼睛干涩怎么办？这5条建议助你摆脱困扰，过度使用反而会破坏眼睛本身的泪液平衡。

平时可以把眼药水放在随身包里，感觉眼睛干了就滴一滴。就像刘阿姨，自从养成随身携带眼药水的习惯，在商场逛街、坐公交时眼睛不舒服，随时都能滴一滴缓解，再也不用强忍着干涩难受。

二、手机电脑前放个“20分钟闹钟”，给眼睛放放假

现在大家离不开手机、电脑，可甲亢患者的眼睛特别“娇气”，看久了干涩症状会加重。教大家一个简单的办法：手机设置个闹钟，每20分钟响一次。听到闹钟响，就放下手里的电子设备我的眼睛干涩是这样治好的，往窗外远眺20秒，看看远处的树木、楼房。或者起身倒杯水、上个厕所，让眼睛从近距离视物中解脱出来。

晚上睡前1小时尽量别玩手机，很多人习惯躺着刷手机，这样眼睛更累。可以听听广播、看看纸质书，给眼睛创造一个放松的环境。刘阿姨尝试这个方法后，明显感觉眼睛没那么容易疲劳了，干涩的频率也降低了。

三、出门戴眼镜，室内使用加湿器

出门时，不管晴天阴天，戴上有宽边框的太阳镜，能挡住风沙、灰尘，还能减少紫外线对眼睛的刺激。就像给眼睛穿了件防护衣，避免外界刺激加重干涩。

在家或者办公室，可以放一台加湿器。尤其是开空调、暖气的时候，空气特别干燥，加湿器能把空气湿度保持在舒服的范围，让眼睛周围的环境不再“干巴巴”。刘阿姨在卧室和客厅都放了加湿器，晚上睡觉眼睛也没那么干了，早上起床不再觉得眼睛睁不开。

四、用热毛巾敷眼，舒服又省事

每天早晚花几分钟，用温热的毛巾敷眼睛，能促进眼部血液循环，让泪腺更好地工作我的眼睛干涩是这样治好的，分泌更多泪液。毛巾温度别太烫，40℃左右就行划重点！得了甲亢眼睛干涩怎么办？这5条建议助你摆脱困扰，大概和洗澡水的温度差不多。把毛巾叠好敷在眼睛上，每次敷10-15分钟。

没时间准备热毛巾的话，也可以买蒸汽眼罩，撕开包装就能用，特别方便。刘阿姨每天晚上追剧时就敷个蒸汽眼罩，既放松又缓解了眼睛干涩，一举两得。

五、多吃对眼睛好的菜，营养跟上眼睛才好

眼睛干涩也和身体营养有关，平时吃饭可以多吃点富含维生素A、C和叶黄素的食物。比如胡萝卜、菠菜、蓝莓、橙子，这些蔬菜水果里的营养物质对眼睛特别好。每周还可以吃2-3次深海鱼，像三文鱼、金枪鱼，它们富含的Omega-3脂肪酸能帮助改善眼部炎症。

得了甲亢后眼睛干涩别慌，记住这5个小建议，从生活点滴做起，慢慢就能改善。不过要提醒大家，如果眼睛干涩特别严重，还伴有疼痛、视力下降等症状，一定要及时去医院，别耽误了治疗。

参考资料： 李长玉.甲亢突眼症的治疗方法.求医问药,2010,(2):26-28.