跑步右下腹痛是怎么回事？该怎么办?

跑步右下腹痛是怎么回事？该怎么办?

对缺乏运动的人来说,肠蠕动的频率较低,如果在运动前热身不充分,肠蠕动增加会产生不适感,比如下腹的疼痛。另一些人在跑步时,跑步时有强烈的排便感觉或排气,这都是由于运动时肠蠕动增加所带来的表现,不必担心。

1空腹跑步右下腹部疼,锻炼前的充分热身

锻炼时许多不适,下腹痛,甚至岔气肌肉抽筋,都和运动前的热身有密切的关系,热身越充分,这些不适发生的几率就越小。预热和拉伸是两回事,热身是用一些轻微的运动来预热身体,刺激肌肉弹性跑步右下腹痛是怎么回事？该怎么办?,增加血液循环,使身体有所准备。

准备活动可采用以下几种方式:首先从高抬腿走路,然后原地慢跑,原地高抬腿跑,后踢腿跑,开合跳,这几个动作,每个动作可以做一分钟,这几个动作做下来,如果觉得喘得出汗,还不出汗,这种感觉就对了。接着做一些拉伸动作,这样你就能进入到真正的练习中了。

2,体育活动与进餐的间隔

餐后短暂不能运动,大家都比较清楚,但大部分人都会感觉到半小时就好了。事实上,还要长一些空腹跑步右下腹部疼,假如是长距离跑步练习,或者正式的中等强度以上的健身练习,进餐和运动最好间隔1小时以上,甚至2个小时,到这个时候身体才能进入最佳运动状态跑步右下腹痛是怎么回事？该怎么办?,肠胃的吃饭效果基本就结束了。

3,跑步时如果出现下腹痛怎么办?

跑步时若出现肠蠕动增加引起的下腹疼痛,其实不必停止,可以放慢速度和节奏,同时做深呼吸空腹跑步右下腹部疼,几分钟就会得到缓解。假如真的痛的厉害,那么你可以停下来慢慢来走,深呼吸,几分钟后就会缓解,然后你就可以继续跑步了。