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好头发是养护出来的！国医大师禤国维教你如何养出一头乌黑有光泽的秀发→

admin1天前宠物饲养2

好头发是养护出来的

你是否每天都在为自己的脱发问题感到焦虑。一般来说，头发的平均寿命是8个月至4年，正常人平均每天会自然脱落40～70根头发，这是头发正常新陈代谢的生理过程，所以在日常生活中我们要避免脱发焦虑。

中医认为：“肝藏血，发为血之余，血亏则发枯。肾为先天之本，精血之源，其华在发。”毛发的生长脱落，常能反映肾气的盛衰，肾气旺盛则毛发茂密、乌黑、有光泽；肾气虚衰则精血不足，导致头发缺少营养供应，毛发稀疏、易脱落或发白、失去光泽。头发的生长还有赖于血液的濡养，血气旺盛则毛发也旺盛。

好头发一定是养护出来的，应该以养为主、以护为要。那到底如何养护才能保持一头乌黑有光泽的秀发呢？“养发先养血，养血先补肾”是禤老一直秉持的理念，对于脱发、发质差等问题，他在临床上常从肾虚角度去考虑。

饮食调理重补肾

人的日常饮食中缺乏铁和蛋白质时，头发就会发黄、分叉；长期缺少植物油、蛋白质、维生素A和碘时，头发就会失去光泽且容易折断；严重缺乏B族维生素时头发变密方法是什么，头发就易受损，头皮易发生脂溢性脱发；铜元素不足时，头发就会变白，甚至出现少白头（遗传性除外）；维生素严重不足或精神过于紧张时，头发就会突然出现脱落好头发是养护出来的！国医大师禤国维教你如何养出一头乌黑有光泽的秀发→，形成突发性脱发。由此可见，饮食营养与头发的关系极为密切，营养全面均衡十分重要。

养发、护发最简单有效的办法就是饮食调理。含碘丰富的紫菜、海带等海产品，以及牛奶、鸡蛋、大豆、玉米、芝麻、蔬菜和水果等，可促进头发生长，应注意合理摄取；头皮局部涂抹头油、发膏等护发用品，也能为头发补给油性和水分，从而使头发滋润、有光泽，营养性头油以橄榄油等植物油最好。

禤老还强调，养发、护发一定不能忽视补肾。有的人还没进入中年，白头发就比较多，可以多吃荠菜来改善；头发出现干燥、分叉、发白等问题的人，可以通过吃黑芝麻来改善；头发枯黄的人，吃鲤鱼能让头发变得黑亮；肾虚且时常脱发的人，可以多吃木耳、生姜、桑葚等食物，或用枸杞子泡茶饮。

头皮护理要做好

人的头皮就是头发的土壤，只有土壤肥沃了，长出来的头发才能健康浓密。禤老提到了3种日常护理头皮的方法。

正确梳头

正确梳头可促进头皮的血液循环，帮助头发生长；梳头的次数以每天早晚各一次为宜，每次缓慢梳理2～3分钟，每次80～100下；用梳子沿发际将头顶及枕后的头发从发根到发梢向上舒展，两侧的头发应向相对的方向疏散，梳头时用力应一致，以刺激发根，进而活跃头皮和头发的新陈代谢。此外，女性不宜将头发扎得过紧，以免发根受牵拉而脱落，夜间入睡时应取下发夹等头饰，放松头皮。

使用头皮护理精华素

头皮比较敏感的人，推荐使用头皮护理精华素，可以滋补头皮、活化头皮组织，并适当按摩、减少吹风机的使用次数、定期修剪头发。

适当进行头皮按摩

建议先把有舒缓功能的精油涂抹在头皮上好头发是养护出来的！国医大师禤国维教你如何养出一头乌黑有光泽的秀发→，然后将双手搓热，轻轻按摩头皮，可以促进头皮的血液循环；再将精油清洗干净，用干毛巾擦干头发，并用梳子梳理、按摩头皮，让头皮彻底放松。