老人便秘排便难？这三招不花钱、少遭罪！90%家属看完直呼管用

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近期，不少老年人向我咨询“如何缓解便秘问题”。其中，有些老人甚至连续5至6天都未能顺利排便。

这些老年人排便状况不佳，主要是因为他们日常饮水量不足、蔬菜摄入量低（主要以稀饭为主）、缺乏运动、且长期处于卧床状态。

有什么方法可以缓解一下便秘?

一、纤维素法：

我们可以给老人老年人便秘有什么好方法，吃一些纤维含量多的食物。

纤维素在人体肠胃中难以被消化吸收，同时具有吸收大量水分的特性，因此在大便排出体外时，能够有效软化粪便。

能够非常好的润肠老人便秘排便难？这三招不花钱、少遭罪！90%家属看完直呼管用，预防便秘的发生。

二、润肠法：

这种方法就是可以吃一些含胶质特别多的食物。

胶质能够将人体内难以排除的废物一同带出体外。诸如苹果、香蕉、西红柿等水果便是例子。

如此做法能有效预防和减轻便秘症状。若老人的便秘情况较为严重，我们可以建议他们饮用一些蜂蜜水。

三、油脂法：

这种方法比较不常见，可以用一些植物油来治疗便秘。

花生油、菜籽油等植物油，不仅能滋润肠道，而且进入人体后还能生成脂肪酸，这种成分能有效推动肠胃蠕动。因此，老年人宜适量增加植物油的摄入。

也有能喝下去的人老人便秘排便难？这三招不花钱、少遭罪！90%家属看完直呼管用，选择喝几次香油或者植物油。

仍需向老年人提出建议老年人便秘有什么好方法，他们需努力摒弃个人喜好，诸如：平日里对蔬菜的排斥、常常忘记饮水、平时不愿进行身体活动等。

医院并无特效药老年人便秘有什么好方法，所有的治疗方案实际上都是权宜之计，真正重要的是患者需要主动调整自身的生活习惯。