餐后血糖的正常值是多少，控制到多少能预防糖尿病并发症？

餐后血糖的正常值是多少，控制到多少能预防糖尿病并发症？

我们深知，对于糖尿病患者而言，控制血糖的核心目标在于避免并发症的发生。这里的血糖控制不仅涵盖空腹时的血糖水平，还包括餐后血糖值，以及血糖的波动情况。只有这三个方面均得到有效管理，才能确保预防并发症的目标得以实现。

空腹血糖相对易于调节。然而，餐后血糖受饮食影响较大，若要达到理想的控制水平，我们则需要投入更多的努力。

空腹血糖和餐后血糖都控制好了，血糖波动自然就不会太大。

所以，某种程度上来说，餐后血糖比空腹血糖更重要。

餐后血糖的正常水平究竟是多少？对于不同年龄段患有糖尿病的患者，他们餐后的血糖值又应当控制在何种范围内呢？

今天咱们就来聊一聊这个话题。

1、餐后血糖的正常值是多少？

自我们品尝第一口食物起，血糖水平便逐步攀升，随后又逐渐回落。因此糖尿病歺后血糖正常值，餐后血糖并非始终保持不变。

然而，血糖水平并非无限攀升，这主要得益于我们体内胰岛素的调节作用，它会依据所摄入食物的量，灵活地改变其分泌的多少。

因此，不论摄入量多少，一般人的血糖水平在进餐后都会在一定区间内变动，不会显著上升。

那正常值是多少呢？

为了便于进行评估与对比，通常采用餐后2小时血糖值作为衡量依据。因此，提及的餐后血糖值，实际上是指餐后2小时所测得的血糖水平。

餐后2小时血糖，大家记住2个数字：7.8和11.1。

此外，需留意：在测量餐后两小时血糖水平时，计时应当从进食第一口饭的时刻开始，而非等到餐毕。

2、糖尿病人餐后血糖应该控制到多少？

正如之前所述，一般人的餐后两小时血糖值不应超过7.8，而一旦超过11.1，即可视为糖尿病的诊断标准。那么，对于糖尿病患者来说，他们的餐后血糖值又应当控制在多少范围内呢？

是降到7.8以下更好，还是不超过11.1就行了？

答案并非固定的7.8或11.1，而是需依据各个年龄段及个体健康状况来具体设定。

具体的餐后血糖控制目标，大家可以参考下面这张表格：

之所以存在众多各异的目标，乃是因为糖尿病患者的病情持续发展，并发症逐步显现并加剧，胰岛细胞的功能逐步减弱，餐后血糖的波动幅度不断增大，低血糖的发生频率也随之增加。

对于那些年龄较大的糖尿病患者以及那些患有严重并发症的糖尿病患者来说，严重的低血糖状况会使得他们的病情迅速加剧。

为了最大程度地降低低血糖事件的发生概率，针对那些健康状况相对欠佳的糖尿病患者，我们不宜对血糖值进行过于严格的控制，因此糖尿病歺后血糖正常值，有必要适度调整餐后两小时的血糖控制标准。

3、餐后血糖不达标怎么办？

若您的餐后血糖持续未达标准，可从以下三个方面着手探究原因，通常情况下，血糖水平能够得到有效控制。

1）饮食习惯

餐后血糖高，往往与饮食关系最大。

糖友们不妨回顾一下自己的饮食模式，关注饮食的构成、分量以及用餐的顺序，看看这些方面是否得当。

膳食纤维虽不能直接供给人体所需营养，却能显著推迟餐后血糖水平的上升。

对于糖尿病患者而言，全谷物、杂豆以及蔬菜等食物中富含丰富的膳食纤维，这些食物必须被纳入每日的饮食计划中，贯穿于早餐、午餐和晚餐。

油炸的食物热量极高，尽量少吃或者不吃。

对于日常运动量的糖尿病患者而言，每顿饭只需吃至七八成饱，便足以满足其身体对热量的需求。

不吃得过饱，既能减轻胃肠负担，更有助于降低餐后血糖。

不同的食物对血糖的影响不同，所以进餐顺序也很重要。

要先吃升糖指数低的食物，再吃升糖指数高的食物。

青菜的升糖指数最低，建议先小尝几口来垫垫胃；接着，食用富含蛋白质和脂肪的食物，这样可以提升饱腹感；最后，再摄入升糖指数较高的主食。由于之前已经摄入了一些食物，这样就不会吃得过快或过多，有助于减少餐后的血糖水平。

2）用药时间

某些口服降糖药物及胰岛素的使用需遵循特定的时间规定，若用药时间不当，其降糖效果将显著降低。

门冬胰岛素、赖普胰岛素这类超短效胰岛素注射后必须立刻进食；至于诺和灵、优泌灵等短效胰岛素，则需在注射半小时之后再用餐。若错过规定时间，其降糖效果将显著降低。

例如餐后血糖的正常值是多少，控制到多少能预防糖尿病并发症？，阿卡波糖应在进餐时一同服用，同时餐食中务必包含主食等富含碳水化合物的食物，只有这样，其降低血糖的功效才能得到发挥。

如果您不了解这些，最好和医生确认一下，或者查阅药品说明书。

3）运动习惯

餐后进行适量的体育锻炼有助于提升餐后血糖水平。然而，若想真正达到调节血糖的效果，必须注意运动的形式、持续时间以及强度，并非随意选择一个时间段进行简单的活动便能奏效。

研究发现，晚餐后1小时运动更有利于控制餐后血糖水平。

糖尿病患者若将有氧运动与抗阻运动相配合，可显著提升血糖控制效果。

有氧运动，诸如快步行走、慢速奔跑、太极拳术、游泳等活动，均属于一种节奏较为平和的锻炼方式。此类运动有助于消耗体内能量，并且能够有效提升心肺功能。

抗阻运动餐后血糖的正常值是多少，控制到多少能预防糖尿病并发症？，诸如举哑铃、做俯卧撑、进行深蹲等，这类动作都需要我们用力去完成。这类运动能有效提升肌肉质量，避免肌肉减少，同时对于改善胰岛素抵抗状况、降低血糖水平也有着积极作用。

糖友通常推荐的是中等强度的运动。这意味着在运动过程中，你会感到轻微的吃力，心跳和呼吸速度会比平时快，但并不会过于急促。而且，在第二天醒来时，你不会感到特别疲惫。

建议每周进行约150分钟的有氧锻炼糖尿病歺后血糖正常值，并将时间均匀分布。例如，可以选择每周锻炼5天，每天锻炼30分钟。这30分钟可以一次性完成，也可以分多次累计完成，具体安排可根据个人时间情况灵活调整。

建议进行抗阻训练的频率为每周两次至三次，避免连续进行，确保有足够的时间休息，以避免肌肉过度劳累。两次训练之间应保持至少48小时的休息时间。

通常情况下，若对上述三点进行相应调整，血糖水平仍旧未能达到标准，这表明现有的降糖策略已无法满足你当前的身体状况，有必要咨询医生以调整用药计划。